Motivation och viljan att förbättras.
Motivation är fysiologiskt sätt en kemisk process från kroppens belöningssystem. När det verkar som om aktiviteten ger något får vi mer motivation. I grunden handlar det om en vilja till förbättring eller förändring.
Man kan skilja på inre och yttre motivation. Inre motivation är oftast starkast, och kommer från den egna viljan att uppnå någonting. Yttre motivation skapas av utomstående förhållanden, t ex att tjäna en summa pengar eller ökad social status om du blir matchens lirare eller omtalad i matchreferatet.
För att öka motivationen kan man använda direkta motivationsmetoder, såsom belöning/bestraffning eller lyfta fram motiven till varför man håller på som man gör. Man kan även indirekt förändra motivationen genom att ändra träningssmetodik eller variera träningen från dag till dag. Man kan även jobba med målsättningar som motivationskälla. Att inneha kunskap om det man håller på med kan också fungera motivationshöjande. Ju mer man vet om något, ju roligare är det att fortsätta, lära sig och förstå mer.
Koncentration och avslappning är grunden till framgång inom mental styrka. Koncentration är att kunna avskärma sig från omvärlden och bara fokusera på en sak, här och nu. Är du bra på att koncentrera dig är du bra på att leva i nuet, och det är en del av både personlig och träningsmässig framgång. Ett bra exempel är hur koncentrerad du är när du lyssnar på din tränare – lyssnar du verkligen på vad han säger eller ligger dina tankar i framtiden på vad han skulle kunna säga eller vart du vill att samtalet ska sluta? Har du redan förväntningar på hur samtalet kommer gå, missar du kanske vad han verkligen vill lära dig och menar.
För att kunna fokusera på det som händer på insidan måste du släppa alla andra tankar.
Detta är grunden till personlig utveckling.
