I helgen vankas en hel del premiärsmatcher för lagen i damernas division 3. Då vi själva är matchlediga och inte spelar vår första seriematch förrän på tisdag mot Röke (mer info kommer under helgen), så föreslår jag att man tar en tripp ut i hallarna för att kolla vilka som är stekheta och vilka som kommer "ligga lågt" i tabellen i år.
Alla behöver något att sträva mot, det är själva drivkraften bakom motivation. Därför är målsättning och motivation ofta sammankopplade. Om du inte vet varför du jobbar så hårt vet du ju inte heller vad du vill uppnå, och vet du inte vad du vill uppnå så är det troligt att du inte kommer uppnå någonting alls. Ingen mår bra av att misslyckas, och har man inget mål vet man ju heller inte när man lyckats.
Motivation är fysiologiskt sätt en kemisk process från kroppens belöningssystem. När det verkar som om aktiviteten ger något får vi mer motivation. I grunden handlar det om en vilja till förbättring eller förändring.
Man kan skilja på inre och yttre motivation. Inre motivation är oftast starkast, och kommer från den egna viljan att uppnå någonting. Yttre motivation skapas av utomstående förhållanden, t ex att tjäna en summa pengar eller ökad social status om du blir matchens lirare eller omtalad i matchreferatet.
För att öka motivationen kan man använda direkta motivationsmetoder, såsom belöning/bestraffning eller lyfta fram motiven till varför man håller på som man gör. Man kan även indirekt förändra motivationen genom att ändra träningssmetodik eller variera träningen från dag till dag. Man kan även jobba med målsättningar som motivationskälla. Att inneha kunskap om det man håller på med kan också fungera motivationshöjande. Ju mer man vet om något, ju roligare är det att fortsätta, lära sig och förstå mer.
Koncentration och avslappning är grunden till framgång inom mental styrka. Koncentration är att kunna avskärma sig från omvärlden och bara fokusera på en sak, här och nu. Är du bra på att koncentrera dig är du bra på att leva i nuet, och det är en del av både personlig och träningsmässig framgång. Ett bra exempel är hur koncentrerad du är när du lyssnar på din tränare – lyssnar du verkligen på vad han säger eller ligger dina tankar i framtiden på vad han skulle kunna säga eller vart du vill att samtalet ska sluta? Har du redan förväntningar på hur samtalet kommer gå, missar du kanske vad han verkligen vill lära dig och menar.
För att kunna fokusera på det som händer på insidan måste du släppa alla andra tankar. Detta är grunden till personlig utveckling.
Då vi hade en mindre bra träning igår, var jag en av dom som gick hem för att mentalt bygga upp och ställa om inför torsdag. Vi behöver mer fokus och seriositet på träningarna om vi ska nå de mål vi satt upp tillsammans. Alla måste dra åt samma håll och vilja samma saker! Att springa och prata om helgens händelser eller något som hände på jobb tidigare under dagen är inte ok. Detta är varken rättvist mot sina ens medspelare som kämpar för att få speltid till matcherna eller Stefan, som redan nu lägger ner oändligt mycket tid på oss!
Jag hoppas att vi alla lärde oss någonting av våra felpassningar, luftbollar och dåliga spel igår. Det gjorde i alla fall jag; Brist på fokus resulterar i dålig träning! För att utvecklas och bli en bättre innebandyspelare så måste man alltid ge maximal kapacitet. När man sedan nått den linjen, så ska man ge lite, lite till och det är det som ger resultat. Vi gör inte bara oss själva en stor otjänst om vi struntar i att komma till träningarna. Utan sviker även hela laget - vilket jag fortsättningsvis inte vill vara en del av och det hoppas jag att även att ni inte vill!
På torsdag kommer Stefan vara borta, men Jessica och Filip kommer att hålla i träningen istället. Jag hoppas verkligen att folk som känner sig träffade av texten ovan, tar sig i kragen och börjar komma och träna och även fokusera på träningarna.
Det är VI tillsammans som satt upp det här målet. Ingen annan har tvingat oss! NU börjar vi fullfölja detta. En för alla, alla för en!
I föregående match mot Malmhaug KFUM, så fick vi en straff med oss. Fredrica Bengtsson la denna, och gjorde det med briljans och utan några större svårigheter. Dock är vi alla inte lika kyliga och kan dribbla av målvakten på de vis hon gjorde, så därför tänkte vi bjuda på lite inspiration för framtida straffar.
Lägg märke till att sista straffen är mot Landskrona 2008, och den är brinnande het!
Till match är det viktigt att ha en positiv inställning och gå in med 100%. Kleist bjuder här på en liten video, för att visa att det finns alternativ till eventuell uppvärmning före samling!
De sista matcherna i gruppspelet har nu spelats. Under helgen har det varit matcher runt om i Skånes hallar, och detta med ett par med ett par förvånande resultat! Se nedan:
Torsdag 22/9
Palmstaden(div2) - FC Helsingborg Resultat: 5-1
Fredag 23/9
Åstorp - Röke (div2) Resultat: 2-7 (Referat ifrån denna match finns längre ner på bloggen)
Lördag 24/9
Malmhaug KFUM - Åby IBK Resultat: 3-7
Skurup - Häljarp Resultat: 4-5
Göinge - Örkelljunga (div2) Resultat: 3-3 (...Vad i hela världen hände där?)
Då var skånemästerskapens sista slutspelsmatch spelad för Åbydamerna. Det började i uppförsbacke och det såg lite mörkt ut i början av period 1, men damerna visar återigen upp sitt tålamod till spelet och reducerar för att sedan vinna resterande perioder i matchen. Dagens match slutade alltså 7-3, vilket innebär att Åbydamerna för första gången är vidare till slutspel i SkM!
Första perioden (2-2) Som ovan nämnt så inleder vi inte matchen på allra bästa sätt. Vi är nervösa och får inte riktigt med oss bollen i anfallen. Malmhaug gör därför första målet i 6:e minuten. Dock reducerar efte bara 45 sekunder via Arta Tahiri som tar tag i det själv och spelar fram ett mål. Detta får upp hakan på oss och vi börjar spela runt bollen igen. Dock kommer Malmhaug igen, och slår in ett mål i 14:e minuten. Vi börjar förstå att vi inte kan slappna av när vi fått in et mål och Erica Råå tillsammans med Fredrica Bengtsson, som gör comeback efter en matchs avstängning, tar tag i det hela och jämnar resultatet till 2-2 på tavlan innan signalen går. I denna period vill jag passa på att berömma Kapten Ida Persson och Charlotta Lundgren som räddar oss flertalet gånger efter ett par misslyckde uppspel som resulterar i snabba kontringar för Malmhaug.
Andra Perioden (3-1) I denna perioden spelar vi lite lugnare och mer rutinerat. Stundtals spelar vi fantastiskt bra innebandy. Perioden innehåller inte några speciella händelser mer än i slutminuterna. Kl 13.15 gör händer det äntligen någonting . Detta är Fredrica Bengtsson och Petra Magnusson som tillsammans spelar fram ett mål så att ställningen nu är 3-2. Vi andra är inte sämre utan ytterligare två mål produceras via Kleist och Arta. Stort beröm till Alena Mustafic som åter visar sig värdig in plats damlaget. Hon har en mycket bra spelförståelse och lägger många bra passningar till sina medspelare Även Rebecca Petterson gör en mycket insats i denna kedja tillsammans med Petra och Fredrica, trots att dom inte spelat ihop så länge. Malmhaug spelar fram ett mål i 17:e minuten, och jag måste påstå att det var ett väldigt snyggt anfall, så det får vi väl bjuda på. Finns ingenting att göra på den.
Tredje Perioden (2-0) Även i denna period har vi koll på det mesta. Måste berömma Erica Råå och Sofi Bond som gör en mycket bra match och styr uppspelen galant. Ett extra plus till Erica Råå för sina fantastiska skott. Detta visar sig när hon på en mycket bra passning ifrån Petra Magnusson, får till ett skott som heter duga. Vill idag påstå att med sin driftighet och inställning helt klart är matchens lirare! En annan som ska ha mycket beröm i denna period är Viviana Lundberg som är mycket duktig på defensiven. Hon är suveränt duktig på att ha tålamod och hålla i bollen. Mýcket bra jobbat. I 13.e minuten så bedöms det en straff till oss, då en regelförseelse begås i ett av våra frilägen. Väl förtjänat så lägger Fredrica Bengtsson själv straffen i hopp om att få till ett tredje mål i matchen och därmed vinna en gratis middag på mc donalds på hemvägen. Hungrig som hon är så dribblar hon av målvakten, utan någon större ansträngning! Det som är roligt i det här läget är att Stefan Magnusson bryter tystnaden och säger "Jag hade satt den" och lutar sig tillbaka. Men Fredrica låter inte nervositeten ta över utan gör det med briljans! Ställningen på tavlan är nu 7-3 och det blir också slutresultatet i denna match. Vill även passa på att berömma Jenny Rolfsson för hennes kvalificerade räddningar under matchens gång. Sedan tycker jag att Hanna Andreasson även hon är värd beröm för att hon håller en sådan bra inställning och hjälper oss alla att hålla huvudet högt trots att vi under vissa stunder spelar mindre bra. Mycket bra förebild för oss andra och det ska vi lära oss av!
Någon gång under matchen så får vi även en utvisning för ? . Viviana Lundberg springer på kortsidan bakom vårt mål, utanför plan, för att värma upp. Plötsligt höjer domaren handen och drar 2 minuter utvisning mot oss. Detta kan jag tyvärr inte säga när det händer eller vad regelfelet egentlien är, eftersom denna kod inte finns i protokollet och sekretariatet inte har noterat händelsen. Jag har heller aldrig någonsing dragit en sådan utvisning själv, så därför har jag tyvärr inte mer info att ge angående detta.
Utvisningar: Viviana Lundberg 2 minuter
Poängstatistik: Fredrica Bengtsson 3 mål (varav ett var på straff) Arta Tahiri: 2 mål Erica Råå: 1 mål, 1 assist Catrin Kleist: 1 mål Ida Persson: 1 assist Petra Magnusson: 1 assist Alena Mustafic: 1 assist
Fredagkvällen spenderades i Åstorps relativt fullsatta hall. (I alla fall på hemmaläktaren där vi satt). Matchen mellan Åstorp - Rökes division 2-lag, observerades. Referatet skrevs live ifrån hallen, och ni finner det nedan:
Första perioden: Åstorp går in och ställer upp 2-1-2 i offensiven direkt, vilket förvånar då de faktiskt möter ett relativt okänt lag ifrån tvåan. Det är djärvt att ställa upp i ett sådant system när de inte riktigt vet hur motståndarlaget kommer att spela upp. Röke intar, som förväntat, matchen i startminutrarna och styr spelet,vilket gör att Åstorp faller tillbaka och inte riktigt får till den där pressen de vill få till med sitt 2-1-2system. Trots detta gör Åstorp första målet, som resultat på en relativt taktlös kontring på ett slarvigt anfall. Klassiskt misstag, och detta är garanterat inget som kommer definiera matchen. Röke leder skottstatistiken och Åstorp ska tacka sin målvakt för hennes duktiga räddnigar. Det är relativt dålig innebandy och det är mycket "upp och ner spel" hela tiden. I slutminuterna av period 1, så visar äntligen Röke upp sin rutin och nyförvärvet Elin Jacobsson från Emmaljunga briljerar fram ett soloanfall mot målvakten som inte har en chans.
Andra perioden: Röke pressar åter högt oh Åstorp faller tillbaka. Det förvånar att de inte lagt om sitt spelsystem i paus, nu när de vet hur Röke spelar. Det är betydligt mer skott på mål i denna period och Åstorps målvakt visar upp sig igen. Måste berömma hennes utkast som kommer vara en stor fördel för dem i seriespelet. Detta visar sig även på Röke. När ett lag pressar så pass mycket som dom gör i defensivt, så är det ett farligt vapen. Det är mycket "hawaispel" och viftande med klubbor och tjejerna ska vara glada att de har så pass tålmodiga domare som inte blåser av hela tiden för slag etc. Dock klarar inte tjejerna av att hantera fördelarna alla gånger, så ett frislag här och var kanske hade varit på sin plats ändå. Elin Jacobsson briljerar igen och denna gång med ett direktskott som heter duga! Nu börjar frutrationen för hemmalaget att ta form och efterslängningar och slag på baksidan av Rökes blad börjar komma. Som resultat på denna brist på fokusering av spelet så gör Röke ännu ett mål, och denna gång även med hjälp av Jacobsson som assisterar fram en smörpass till hennes medspelare, som i sin tur lätt får upp den i krysset. Ställningen är nu 4-1 till Åstorp,som chansar lite för mycket och tappar bollen i egen zon vilket gör att Åstorp gör ett snabbt mål.
Tredje perioden: I tredje perioden visar Röke upp ett mer tålmodigt spel och spelar runt bollen betydligt mer. Åstorp blir mer och mer frustrerade och de syns mycket ute vid sargerna där vissa spelare satsar fullt ut i närkamperna. Det förvånar att det inte kommer en utvisning i någon av dessa situationer. 13.58 kommer det dock en utvisning, men en ganska simpel sådan; hands. Röke spelar nu i numerärt underläge och trots detta så styr de fortfarande spelet och gör även ett mål under dessa två minuter. Matchen slutar 7-2 till Åstorp. Förväntningarna var högre på Röke, men stundtals så står faktiskt Åstorp upp bra mot dom. Ska bli spännande att möta dom i serien.
Nu bär det av mot match i Malmö. Referat kommer under kvällen/morgondagen!
Imorgon möter vi Malmhaug i skånemästerskapen på bortaplan! Det är ett fysiskt lag som har mycket rutin med sig i ryggsäcken och rullar boll snabbt mellan varandra. Det kommer denfintivt bli något liknande vårt möte med Hjärnarp. Förhoppningsvis har vi lärt oss att stå upp från början ifrån denna match och kommer inte släppa in ett par snabba bollar i de första minuterna. Vi är ett bra lag med mycket vilja och står vi bara upp från start så kommer det bli en mycket jämn match, och förhoppningsvis även ett slutresultat till vår fördel.
Som vanligt kontaktar vi Kapten Ida Persson för att få höra hennes tankar inför morgondagen:
"Jag tror som alltid att det kan bli en spännande match och att nervösa känslor kommer smyga sig fram men det bevisar bara att vi är taggade, taggade för vinst och innebandy! nu gäller det att vi håller huvudet högt och hjälper varann och går in med en äkta Åbyglöd och visar att vi kan lira riktigt bra innebandy! Med vår vilja kommer vi visa malmöborna vart skåpet ska stå! Som jag alltid kommer säga: Vi vill, vi kan och vi ska!"
Det återstår en match i vår grupp i skånemästerskapen, vilken är vår imorgon kl 13.30. Matcher som har blivit spelade under månaden är:
Gårdagens match slutade alltså som bekant med fem bollar för Palmstaden och 1 boll till FCH. Som tidigare sagt så räknas ju FCH numera in bland våra toppkonkurrenter och därför är det också extra intressant och veta hur det går för dem under försäsongen. I inlägget ifrån gårdagen ser ni även hur tabellen ser ut för FCH's poängstatistik i skånemästerskapen, och nu är alltså matchen mot Palmstaden även spelad. Vi ringer upp en av spelarna i FCH för att få hennes syn på matchen:
Nedan följer intervjun:
Matchen mot Palmstaden slutade 1-5. Vad tyckte du om matchen generellt?
- Jag tyckte inte det var en sjyst match spelmässigt och det var även mycket fult snack på planen. Vi spelade inte vår bästa match, men sedan är det inte konstigt att de vinner, då de faktiskt är ett division 2-lag och snäppet bättre. Vi fick inte riktigt upp vårt spel, och hade vi fått det så tror jag att det hade blivit ett jämnare resultat.
Var det ett rättvist resultat? - Ja, det får man väl tyvärr lov att säga. Dock så tycker jag att vissa bedömda situationer var orättvisa. Ett exempel var att ett av våra mål blev bortdömda pga. av en regelmiss ifrån domaren.
Vad var den största skillnaden på lagen? - Spelet gick snabbare för dem och det kan man ju förstå eftersom de är ett mer ihopspelat lag som fortfarande har division 2-spel i sig. Kvalitén var relativt bra ifrån båda lagen, men att bedöma på resultatet så får jag väl påstå att Palmstaden hade en större generell spetskompetens. Fysiskt sätt så anser jag inte att det var någon större skillnad. Vi har haft en lång försäsong och lyckades stå upp bra mot dem!
Det har pratats mycket om Palmstadens nyförvärv Maria Filipanics i målet. Hur påverkade det er? Var det något som försvårade läget avsevärt? (Maria har IK Stanstad som moderförening och har hunnit med en del under sin karriär som målvakt på D1-nivå. Maria har representerat Partille, Södradal och senast Olofström. I just Olofström var hon riktigt nära att ta steget upp till elit 2010 men föll i kvalet mot Örebro.) - Gällande deras nyförvärv så är det inget som vi märkte av. Våra tränare visste möjligtvis om det, men det är i sådana fall inget som de valt att gå ut med till oss. Mia Karlsson gjorde mer kvalificerade räddningar under matchens gång, enligt min åsikt.
Ni har trillat ur tvåan och kommer att spela i damernas div 3 i år, vad tror ni är den största skillnaden på divisonerna? - Domarna! Definitivt! Sedan kommer tempot i spelet självklart också vara en stor skillnad, då lagen inte är lika rutinerade och för spelet på samma sätt. Även fysiken är ju en nivå högre i division 2 och den tror jag inte kommer finnas i division 3.
Ni har tagit upp en del juniorer och skrivit kontrakt med en del nyförvärv, är det något som ni borde ha gjort redan föregående säsong för att hålla er kvar i division 2? - Vi hade absolut behövt dem tidigare. Nya spelare är ju alltid bra och ger en helt ny inställning till laget. Men om det hade lett till att vi lyckats hålla oss kvar i division 2, vågar jag inte yttra mig om. Vi är väldigt glada över våra nyförvärv och juniorer som tagit steget upp och jag hälsar dem hjärtligt välkomna!
Vilka tror du kommer bli era största konkurrenter i serien? - Ingen aning. Jag har ingen aning hur serien ser ut i 3:an, och vi kommer gå in i varje match med inställning att de är det svåraste laget, för att ta oss igenom serien så bra som möjligt.
Vi tackar för intervjun och önskar FCH lycka till i serien.
I våras blev det bestämt att det skulle anmälas fler flicklag till seriespel säsongen 12/13. Flickor 16 och Flickor 15. Här kan ni följa oss på träningar, matcher och andra aktiviteter. Alla mellan åldrarna 95-98 spelar i dessa laget, och bättre sammanhållning får man leta efter! Under hösten kommer tjejerna att delta i både seriespel, SM, DM och övriga cuper såsom t.ex Gothia. Mycket information och resultat kommer att läggas upp här på bloggen, så glöm inte att kika in med jämna mellanrum.
Engagemang - Motivation - Tålamod!